각종매체에서 각광받은 식물 아로니아!

그 아로니아가 각광받는 이유는 안토시아닌이라는 물질이 가장 많이 함유되어있는 

과실이라 그럴것이다.



안토시아닌은 대부분의 사람들이 항산화 성분으로 알고 있으며 실제로도 맞다.

하지만 안토시아닌도 종류가 여러가지이고 각 종류별로 효능도 제각각이다.



그렇다면 아로니아에 들어있는 안토시아닌 성분은 과연 항산화 작용과 연관이 있을까?

답은 이미 제목에서 감이 왔겠지만, 이 글을 정독하다 보면 정확히 알 수 있을 것이다




자 이제 블루베리와 아로니아에 함유된 각기 다른 안토시아닌 물질들이 어떤것인지, 

그리고 그 물질들이 가져다 주는 효능과

그 효능에 따라 자신에게 맞는 과실을 선택하는 법까지 알아보자








<아로니아에 함유된 안토시아닌 종류와 효능>



시아니딘

신경보호, 지방 간 개선, (단기적으로) 공간 지각 능력 개선, 

당뇨 개선, 이뇨 작용, 비만 개선, 항균 작용







<블루베리에 함유된 안토시아닌 종류와 효능>



델피니딘

항산화, 항염증, 항암효능, 이뇨작용 등



시아니

신경보호, 지방 간 개선, (단기적으로) 공간 지각 능력 개선, 

당뇨 개선, 이뇨 작용, 비만 개선, 항균 작용



페튜니딘

당뇨병, 간암, 유방암 개선, 피로안정 등



말비딘

간암 개선, 심혈관 질환 개선, 피부노화 개선, 위장 선암 개선, 

인슐린 분비 조절 개선, 백혈병 개선 등



피오니딘

당뇨병개선, 심혈관개선, 고 콜레스테롤 혈개선, 

인지 기능 개선, 유방암 개선 등






블루베리엔 다양한 종류의 안토시아닌 물질 함유!

위와 같이 아로니아에 함유된 안토시아닌은 사이니딘 밖에 없어 간기능 개선, 

혈관 개선 등 효능이 제한적이나

블루베리는 여러가지 안토시아닌 성분이 함유되어 효능도 다양하다.



물론 아로니아에는 100g당 시아니딘 성분이 약 1,400mg이 함유되어 


블루베리의 100g 당 델비니딘 약 140mg, 말비딘 약 150mg,

시아니딘 약 60mg, 페튜니딘 약85mg보다 안토시아닌 성분이 

많이 함유되어있다고 말할 수는 있다.





항산화 효능은 블루베리가 더, 과장광고에 현혹되지 않은 올바른 선택 필요

하지만 이때문에 안토시아닌이 많다고 광고는 하고 있지만 

실제로 항산화에서의 효능은 델피니딘계의 안토시아닌에 많은데도

아로니아가 항산화물질이 많다고 꼭 그것이 항산화 효능이 많은 것처럼 광고되고 있다.



항산화물질이 많은 것과 항산화 효능이 높은것은 다르며, 델피니딘계 안토시아닌 물질을 

함유하고 있는 블루베리가 항산화 효능이 더 좋다고 말할 수 있다



자신의 몸에 맞는 효능을 선택

그러므로 여러분들이 아로니아와 블루베리 중 어느 것을 선택할 때에는

혈관, 간기능 개선 등에 집중적인 효능을 얻고 싶으면 아로니아를 선택하는 것이 옳겠으나



그것이 아니고 항산화 효능, 시력개선 등 위에 기술한 여러가지 효능을 누리고 싶으면 

블루베리를 선택하는 것이 올바른 선택이라 할 수 있겠다



제목을 아로니아보다 블루베리가 더 좋다는 뉘앙스로 썼지만

그렇게 쓴 이유는 블루베리가 훨씬 대중성있는 효능을 가지고 있다는

의미로 쓴 것이니 오해 없길 바란다





개인적으로는 대중성있는 블루베리를 추천

탄닌이라는 성분 때문에 아로니아가 떪은 맛을 가지고 있어 먹기에도 조금 불편한 감이 있다..

반면 블루베리는 단맛을 많이 함유하고 있어 생과로도 부담없이 즐길 수 있다



가격은 kg당 아로니아보다 블루베리가 더 비싸지만 더 여러가지 효능을 

골고루 함유하고 있으니 개인적으로

블루베리를 추천한다



글을 마치며

세계 10대 슈퍼푸드에도 선정된 블루베리..

내일 당신의 식탁에서 

먹음직스러운 푸른빛 향연의 아침을 맞이하기 위해

지금 당장 마트와 시장으로 달려가보자





(이글은 베리웰 블루베리 농원의 글을 참고하여 작성하였습니다..홍보아님)

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